低体温のリスク

気付いたら、若いころに比べて平熱が低くなったという方、比較的多いのではないでしょうか。
最近は、低体温の人が増えてきました。実際データ上でも、１９５７年の調査では日本人の平熱の平均は３６.８９度でしたが、２００８年では大人が３６.１度、子供で３６.４度が平均。約５０年で、全体として平熱が下がっているのが分かります。

実は、低体温が何度からを指すのか明確な定義はありません。ただ一般的に、寝起きでない限り体温が３５度代の場合、中でも３５.５度を下回る場合は確実に低体温とされますので参考にしてください。

ではそもそも、なぜ低体温になるのか。体温が下がる要因は、基礎代謝の低下、内分泌疾患、遭難や事故で長時間低温にさらされる・・・など主に３つあります。この中で一般的に知られているのは基礎代謝の低下ですね。
昔と比べて体を動かさない生活習慣による筋肉量の低下や、冷暖房完備による体温調節機能の衰えなどが重なり、昔の人と比べて基礎代謝が落ちているのが原因です。低体温は自覚症状もなく、体への負担も少ないと思うかもしれませんが、意外と影響が大きいのです。

血行悪化による冷え、太りやすいといった美容上の問題もありますが、最大のデメリットが免疫力の低下。体温が１度下がると免疫力は３０％下がるといわれ、その影響は甚大です。
風邪などの感染症にかかりやすくなるだけでなく、ガン細胞を死滅させる能力も落ちるのでガンの発症リスクも上がってしまいます。

体温を上げるには、運動で筋肉をつける、入浴などで体を温める、体を温める飲食物を意識してとる、朝食を食べる・・・などがおすすめ。できることから日頃の生活に取り入れてみてください。