熱中症の症状と対策

熱中症は梅雨前の５月頃や、梅雨明けの７月下旬から８月上旬に多く見られます。
気温や湿度が高く、強い日差しや風が弱い環境のほか、急に暑くなった時も注意が必要です。

＊熱中症の症状
熱中症の症状は３段階に分けられ、簡単に軽症から中等症へ進行することもあります。
初期症状で気付くように注意し、早めに対策をとってください。意識がもうろうとしている場合には病院受診が必要ですし、熱中症の危険信号となる症状が見られた場合は、救急要請が必要です。

「熱中症の初期症状」
手足がしびれる・めまい・立ちくらみ・筋肉のこむら返り（筋肉の痛み）
「熱中症の危険信号」
高い体温・赤い、熱い、乾いた皮膚（まったく汗をかかない、触るととても熱い）
ズキンズキンとする頭痛・ままい、吐き気・意識障害（応答が異常、呼びかけに反応がない等）

＊暑くならない工夫と、こまめな水分補給を
まずは、暑さを避けてください。
暑い時間の外出や直接日差しがあたることを避け、エアコンを適切に使っていきましょう。また、衣服にはゆったりしたものを。襟元を緩め、黒色系の素材を避けることも役立ちます。
そして、こまめに水分を補給しましょう。１回２００ｍｌ程度まめに補給し、１日に１．２Ｌ以上の摂取が理想的です。基本的にはお水、汗をかいたら塩分も補給してください。

＊汗をかける体づくりも意識
上手に発汗するためには、１ヶ月ほどかけて暑さになれる必要があります。
急に暑い環境になると熱中症になりやすいので、少し早歩きの散歩を行うなど、汗をかく練習も取り入れてみてください。
しっかり対策して健康に夏を迎えましょう。